Un blog sur le bien être et la santé : des articles sur les origines des “petits soucis” de la vie quotidienne et des moyens pour améliorer son bien être. Gestion du stress, sommeil, entretien physique, digestion, confort articulaire, tonus…
Manger 5 fruits et légumes par jour, ne pas manger trop salé, faire au moins 30 mn d’exercice quotidien mais pas avant de se coucher, diminuer la consommation de viande, pas de boisson sucrée…. Nous connaissons tous les recommandations du PNNS (Programme National Nutrition Santé) pour être en bonne santé et nous connaissons tous les […]
Nous connaissons tous le « code de la route » du bien-être et de la bonne santé. Les messages sont répétés (martelés ?). Pourquoi ne le respectons-nous pas ? Trop de contraintes, encore du stress supplémentaire, le frisson de déraper…l’esprit de rébellion ? Ces recommandations sont bonnes pour notre physique mais pas toujours pour notre moral. Et à la différence […]
Le burn out est actuellement sur toutes les lèvres, il se traduit par un sentiment de fatigue intense
Peut-on devenir mannequin en lavant les vitres ou des voitures ? Le Programme National Nutrition Santé (PNNS) recommande de pratiquer une activité physique au moins 30 minutes pas jour. L’OMS recommande une activité physique régulière, 150 minutes par semaine, pour “améliorer son endurance cardio-respiratoire, son état musculaire et osseux ainsi que pour réduire le risque de maladie […]
2 heures de voiture, la matinée sur l’ordinateur, du stress … les origines du mal de dos
Les fêtes arrivent avec tous leurs excès, en particulier alimentaires. Rappelez-vous le 2 janvier 2016, comment vous sentiez-vous ? Quel était votre état général ? Lourd ballonné : « J’ai vraiment abusé, j’ai mangé comme un cochon, j’en peux plus.. L’année prochaine, je fais gaffe . ». Comment fait-on pour réaliser de tels excès aux dépends de notre bien-être ? Pourtant, […]
Nous avons tous besoin d’un petit coup de pouce nutritionnel de temps en temps … lorsque le petit-déjeuner a été escamoté
Pourquoi le mois de Novembre pour arrêter de fumer ? La journée de l’enfance, la semaine du goût, un mois pour arrêter le tabac… Qui choisit ces dates ? Comment se concocte notre calendrier des trucs auxquels il faut penser une fois par an pour les oublier avec bonne conscience le reste de l’année ? Le […]
Le changement d’heure : ça vous perturbe (vous avez du mal à vous y faire) ou ça vous gonfle (surtout ne pas oublier de mettre à jour son réveil …) ? Et chaque année, le moment fatidique arrive et vous vous demandez : pourquoi (tant de haine, faire simple quand on peut faire compliqué…)??? L’objectif du changement d’heure ? Faire […]
Avez vous déjà entendu parler de la méditation de pleine conscience ? Une forme de méditation vieille comme le monde qui se développe en occident depuis les années 2000 et devient de plus en plus populaire. La méditation de pleine conscience consiste à se focaliser sur l’instant présent, sur ses sensations internes et perceptions. Avez-vous besoin […]
Un Responsable du Bonheur dans l’entreprise : c’est sérieux ? J’ai un peu l’impression d’être Alice au pays des merveilles, ou alors d’être à la recherche du magicien d’Oz, mais non, c’est très sérieux !! “Il existe de nombreuses études universitaires, essentiellement nord-américaines qui ont montré qu’il existait une corrélation positive entre la proportion de salariés heureux et […]
Certaines personnes adorent la rentrée, le retour au travail, retrouver les collègues, l’odeur des fournitures scolaires, la cohue dans les magasins pour compléter la « liste », l’inscription dans les activités… Mais c’est loin d’être la majorité des cas et pour beaucoup, la rentrée représente une période de stress causé par le grand nombre de […]
Votre tenue de sport est complète et pas trop ringarde. Vous avez prévu une activité en plein air et la météo est favorable. Vous avez les accessoires nécessaires et en bon état : balles, raquettes, vélo…Vos éventuels partenaires sont disponibles. Votre soirée est réservée, vous n’avez pas oublié l’anniversaire de mariage, que la saison 3 […]
Comment expliquer notre état de santé : on n’a pas la pêche, jamais vraiment en forme, on ne dort pas bien, on digère mal, maux de têtes… Eurêka, j’ai trouvé la cause : c’est le gluten ! En voilà une excellente explication offerte sur un plateau et à la mode. Mais avant de se lancer dans la voie […]
Les bienfaits d’une courte sieste après le déjeuner sont aujourd’hui très largement reconnus.
