Archives par catégorie: Blog bien être

Un blog sur le bien être et la santé : des articles sur les origines des “petits soucis” de la vie quotidienne et des moyens pour améliorer son bien être. Gestion du stress, sommeil, entretien physique, digestion, confort articulaire, tonus…

Êtes-vous prêt pour la méditation de pleine conscience ?

Représentation psychédélique de la méditation de pleine conscience

Avez vous déjà entendu parler de la méditation de pleine conscience ? Une forme de méditation vieille comme le monde qui se développe en occident depuis les années 2000 et devient de plus en plus populaire. La méditation de pleine conscience consiste à se focaliser sur l’instant présent, sur ses sensations internes et perceptions. Avez-vous besoin […]

Alimentation, l’intolérance c’est tendance

Multiplication des logo free en ... pour répondre aux intolérances alimentaires

Comment expliquer notre état de santé : on n’a pas la pêche, jamais vraiment en forme, on ne dort pas bien, on digère mal, maux de têtes… Eurêka, j’ai trouvé la cause : c’est le gluten ! En voilà une excellente explication offerte sur un plateau et à la mode. Mais avant de se lancer dans la voie […]

Quel code de conduite pour le bien-être et la santé ?

Nous connaissons tous le « code de la route » du bien-être et de la bonne santé. Les messages sont répétés (martelés ?). Pourquoi ne le respectons-nous pas ? Trop de contraintes, encore du stress supplémentaire, le frisson de déraper…l’esprit de rébellion ? Ces recommandations sont bonnes pour notre physique mais pas toujours pour notre moral. Et à la différence […]

Le jeu de la digestion, un parcours ludique du système digestif

Jeu de la digestion, règles et matériel.

Un jeu pour parcourir le système digestif, mieux comprendre les mécanismes de la digestion et rappeler quelques “bonnes pratiques” pour bien digérer. Quelques conseils pour bien digérer La digestion est influencée par la qualité des aliments et la quantité ingérée mais aussi par de nombreux autres facteurs : l’hydratation, l’activité physique, nos postures, nos tenues […]

Des microbiotes partout ! Combien de cerveaux avons-nous ?

Notre corps ets couvert de microbiotes. Peut on parler de nouveaux cerveaux ?

Nous aurions deux cerveaux ? Fini le bon temps où nous n’avions qu’un cerveau. Nous pouvions tranquillement lui attribuer nos pensées et humeurs. Mais depuis peu on nous a découvert un deuxième cerveau localisé dans le ventre et même plus précisément dans l’intestin et le colon. Pas très valorisant de placer l’origine de nos pensées […]

Vague de froid : stratégie Marmotte ou Warrior ?

Vague de froid, faut-il affronter le froid ou adopter la marmotte attitude ?

Face au froid de l’hiver, quelle attitude adoptez-vous ?  Marmotte ou Warrior ? Vous Cocoonez ou bravez le froid ? La pause Marmotte : un rythme naturel ? Manger plus pour lutter contre le froid et dormir ou se reposer plus longtemps, voilà une première stratégie qui apparaît naturelle ! A nous les tartiflettes, le chocolat et la couette… Le […]

Le mois de novembre pour arrêter de fumer : une bonne idée

Pour arrêter de fumer, déguisez vos enfants en poumon de fumeur pour Halloween.

Pourquoi le mois de Novembre pour arrêter de fumer ? La journée de l’enfance, la semaine du goût, un mois pour arrêter le tabac… Qui choisit ces dates ? Comment se concocte notre calendrier des trucs auxquels il faut penser une fois par an pour les oublier avec bonne conscience le reste de l’année ? Le […]

Le changement (d’heure) c’est maintenant !

Le changement d’heure : ça vous perturbe (vous avez du mal à vous y faire) ou ça vous gonfle (surtout ne pas oublier de mettre à jour son réveil …) ? Et chaque année, le moment fatidique arrive et vous vous demandez : pourquoi (tant de haine, faire simple quand on peut faire compliqué…)??? L’objectif du changement d’heure ? Faire […]

Les tâches ménagères sont-elles bonnes pour la santé ?

Quantité de calories brûlées par minute et par kg pour des activités physiques courantes, tâches ménagères, sport loisir, quotidien...

Peut-on devenir mannequin en lavant les vitres ou des voitures ? Le Programme National Nutrition Santé (PNNS) recommande de pratiquer une activité physique au moins 30 minutes pas jour. L’OMS recommande une activité physique régulière, 150 minutes par semaine, pour “améliorer son endurance cardio-respiratoire, son état musculaire et osseux ainsi que pour réduire le risque de maladie […]

Je veux un Chief Happiness Officer pour Noël… ou un nouveau boulot ?

Dessin humoristique présentant le portrait du Chief Happiness Officer idéal. Le responsable de bonheur au travail

Un Responsable du Bonheur dans l’entreprise  : c’est sérieux ? J’ai un peu l’impression d’être Alice au pays des merveilles, ou alors d’être à la recherche du magicien d’Oz, mais non, c’est très sérieux !! “Il existe de nombreuses études universitaires, essentiellement nord-américaines qui ont montré qu’il existait une corrélation positive entre la proportion de salariés heureux et […]

Avez-vous réussi votre rentrée ? Avez-vous su gérer la pression de la reprise ?

Un parent qui garde le sourire face au stress de la rentrée. Des principes pour gérer la pression

Certaines personnes adorent la rentrée, le retour au travail, retrouver les collègues, l’odeur des fournitures scolaires, la cohue dans les magasins pour compléter la « liste », l’inscription dans les activités… Mais c’est loin d’être la majorité des cas et pour beaucoup, la rentrée représente une période de stress causé par le grand nombre de […]

Etes-vous prêt(e) à reprendre le sport ? Test et conseils

Une tenue, des accessoires, la météo, pas d'imprévues...faites le point pour savoir si vous êtes prêt(e) à reprendre le sport.

Votre tenue de sport est complète et pas trop ringarde. Vous avez prévu une activité en plein air et la météo est favorable. Vous avez les accessoires nécessaires et en bon état : balles, raquettes, vélo…Vos éventuels partenaires sont disponibles. Votre soirée est réservée, vous n’avez pas oublié l’anniversaire de mariage, que la saison 3 […]